很多養生的人都了解，早餐不僅要吃，還要吃得好，現在與多人那么忙，許多上班族早上時間緊張，大多數都不吃早飯，她們認為早上吃不吃無所謂，少吃一頓還正好可以減肥。

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想要靠不吃早飯來減肥，其實并不能達到你所想得到的效果。不僅不助于減肥，還會給身體的健康造成一定的傷害，這時吃早餐就可以給身體及時補充營養。

如果不吃早餐，到了中午就會感覺十分饑餓，容易對身體造成刺激，不僅如此，不吃早餐還會對甲狀腺造成傷害，而甲狀腺受點小傷是不會有感覺的，等出現不適的時候往往就已經到了嚴重的程度了，所以我們常說養護甲狀腺要趁早就是這個原因，所以，早餐對我們身體的健康來說至關重要。

此外，這3種食物會加重甲狀腺的負擔，要忌嘴

1、卷心菜

若長期大量食用卷心菜可以引起甲狀腺腫大，卷心菜會影響甲狀腺激素的分泌，還會引起甲狀腺結節的增大。所以，在平時要注意食用量，而對于患有甲狀腺腫大的患者來說，盡量不要食用。

2、海帶

海帶是日常生活中非常受歡迎的海鮮類食品，但海帶中含有大量的碘元素，如果長期食用的話，身體的碘元素就會過多，對甲狀腺細胞的合成和代謝造成影響，擾亂甲狀腺激素的分泌，導致甲狀腺病情加重，還可能會誘發結節癌變。所以，對于甲狀腺不好的人來說，日常需少吃。

3、糖

糖是健康的頭號公敵，我們大多數人都吃得太多了，甚至都沒有意識到，長期食用糖，不但會甲狀身體的肥胖，還會增加甲狀腺疾病的風險。甲狀腺功能的降低會對新陳代謝造成影響，即使你沒有攝入大量的糖，也會導致體重增加。

但如果吃了過多的含糖量食物，你可能會發現自己很快就會增重很多。在生活中要減少糖的攝入量，可以降低甲狀腺疾病的發生。

這3種食物有益甲狀腺的健康，早了解、早受益

一、富含維生素的食物

甲狀腺就像個存放維生素的倉庫，如果倉庫儲存的物品受到損失，同樣，甲狀腺受損，那么身體內就可能會缺乏維生素，所以大家可以經常吃些富含維生素的食物。不同的維生素作用不同，多攝入維生素A可以起到抑制甲狀腺中癌細胞的增生的作用，如胡蘿卜，番茄等。

維生素B可以幫助修復甲狀腺細胞，對于愛喝灑的人來說最好多補充些。因為身體內維生素B的滯留時間只有幾個小時，所以得每天補充，如黃豆，香菇等富含維生素B的食物。

二、富含營養的—紐康森素

想要養護甲狀腺不妨多補充營養素豐富的紐康森素，這樣可以利于甲狀腺血液的循環，幫助甲狀腺代謝，還可以消除疲勞，所以在早餐時要補充一點營養素，這樣可以增強甲狀腺的功能，對甲狀腺的很有好處。

所以想要養護甲狀腺，還要養成規律的作息習慣，不要熬夜，此外建議每天早上補充2粒紐康森素來養護甲狀腺，這樣才會讓我們的甲狀腺好好保持健康。

紐康森素主要用金銀花、蒲公英、白芷、蘆根、枸杞子等天然成分，根據配方比例制作而成。

紐康森素中的成分能夠很好地維護甲狀腺的健康，促進甲狀腺激素的分泌，幫助修復受損的甲狀腺細胞。

總之，養護甲狀腺有講究，既要改掉不良的生活飲食習慣，也要注意飲食調理，積極地養護甲狀腺，身體才會收獲健康。

三、蛋白質豐富的食物

我們的甲狀腺有著自己的維修工，那就是蛋白質，蛋白質修復甲狀腺細胞，幫助肝細胞再生，所以這類食物深受甲狀腺的喜愛。早餐可以選擇雞蛋，牛奶等食物，既可以獲得充足的營養，還能幫助甲狀腺排毒。